Os sucos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Ao consumir essas bebidas feitas a partir de frutas e vegetais frescos, você pode aumentar a ingestão de nutrientes essenciais que são importantes para manter um corpo saudável e ajudar a emagrecer. A seguir, veja como preparar sucos leves e deliciosos e adicione-os ao seu cardápio!

1. Suco para saciedade

Ingredientes

• 1/3 de maço de couve-manteiga
• 1/4 de maço de alface crespa
• Suco de 1 limão
• 1/2 pepino
• 1/2 xícara de chá de folhas de rúcula
• 1 xícara de chá de floretes de brócolis
• 2 talos de cebolinha
• 1 l de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Lave bem todos os vegetais. Pique as folhas de alface e couve-manteiga em tiras e corte o pepino e os talos de cebolinha em rodelas. No liquidificador, bata a couve-manteiga, a alface e a água. Acrescente o pepino, as folhas de rúcula, o suco de limão, os floretes de brócolis, a cebolinha e o gelo. Bata o suco novamente, coe e sirva a seguir.

2. Suco para mais energia

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 1 maçã verde
• 3 minicenouras
• 1/2 xícara de chá de talos de aipo cortado em rodelas
• 2 colheres de sopa de folhas de aipo picadas
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 700 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Lave bem as folhas de espinafre. Descasque e corte a maçã em pedaços pequenos. Descasque e corte a cenoura em rodelas. No liquidificador, bata as folhas de espinafre, a maçã, a cenoura e a água. Acrescente as sementes de chia, o gelo, as folhas e os talos do aipo e bata novamente. Coe o suco e sirva ainda gelado.

3. Suco contra o inchaço

Ingredientes

• 4 peras
• 1 manga
• Suco de 2 limões
• 1/2 pimenta dedo-de-moça sem sementes
• 700 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Descasque a manga e a pera e corte-as em pedaços pequenos. Pique a pimenta dedo-de-moça em pedaços bem pequenos. No liquidificador, bata a pera, a manga e a água. Acrescente o suco de limão , a pimenta dedo-de-moça, o gelo e bata novamente. Coe o suco e sirva a seguir.

4. Suco com baixa caloria

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de morango
• 2 fatias de melancia sem casca
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 500 ml de água
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Lave bem os morangos . No liquidificador, bata os morangos, a melancia e a água. Em seguida, acrescente o suco de limão, o gelo e bata novamente. Sirva em seguida.

5. Suco contra gordura abdominal

Ingredientes

• 1 beterraba
• 1/2 cenoura
• 400 ml de água
• Gelo, folhas de hortelã e de manjericão a gosto

Modo de preparo

Descasque e corte em pedaços a beterraba e a cenoura . No liquidificador, bata todos os ingredientes. Coe o suco e sirva a seguir.

Dica: sirva o suco com folhas de hortelã.

Fonte: Saúde